Gợi ý chọn mua máy tập đạp xe hiệu quả

  

#1

on Tue Feb 07, 2017 5:18 pm

“Sức khỏe luôn là vàng” từ xưa đến nay nó vẫn như thế, đây là để miêu tả tầm quan trọng của sức khỏe trong mỗi chúng ta. Dòng Xe đạp tập thể dục từ lâu đã không còn quá xa lạ gì với bất cứ một gia đình hiện đại nào vì nó là một dụng cụ thể dục giúp bạn và gia đình tăng cường sức khỏe. Nhưng làm sao để lựa chọn một chiếc xe đạp tập thể dục tốt nhất là một điều không đơn giản vì hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sẽ khiến người dùng đâu đầu. Đừng lo lắng, chúng tôi hướng dẫn bạn “Cách chọn một chiếc xe đạp tập thể dục tốt nhất”.
Muốn chọn mua loại xe đạp tập thể dục nào tốt nhất bạn cần xem xét về nhu cầu tập luyện của mình là tập toàn thân hay tập chỉ mình chân, tập cho người trẻ tuổi hay cho người già…để từ đó xác định xem chiếc xe đạp không yên hay có yên là phù hợp cho bạn.
Ngày nay xe đạp tập thể dục tại nhà là sự lựa chọn số một cho những bạn muốn luyện tập giảm cân lành mạnh. Đạp xe hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm săn chắc cơ bắp, giúp bạn cảm thấy thoải mái sau những giờ làm việc căng thẳng. Chúng tôi xin tư vấn về việc chọn xe đạp tập thể dục như thế nào cho tốt nhất.
1. Những điều cần xem xét trước khi quyết định mua xe đạp tập thể dục:
– Đầu tiên bạn nên xem xét về nhu cầu tập luyện của mình là tập toàn thân hay tập chỉ mình chân, tập cho người trẻ tuổi hay cho người già…để từ đó xác định xem chiếc xe đạp không yên hay có yên là phù hợp cho bạn.
– Sau đó bạn xem mình có thể dành tối đa bao nhiêu tiền cho việc mua một chiếc xe đạp tập. Từ đó có thể xác định xem những sản phẩm nào nằm trong mức giá mà mình có thể mua.
Tiếp theo là xác định không gian diện tích đặt máy để từ đó có thể lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp.
– Sau cùng là việc tìm hiểu các tính năng mà xe đạp tập có thể mang lại cho người tập:
+ Chiều cao có điều chình được hay không: việc điều chỉnh chiều cao này sẽ tạo cảm giác thoải mái cho người tập, nó giúp cho các gia đình bạn có thể tập luyện trên một sản phẩm.
+ Xe đạp tập có yên hay không có yên.
+ Bàn đạp, bạn nên thử đạp xem xe tập đạp dễ dàng hay không. Bạn đạp có chắc chắn không và có phát ra tiếng kêu lớn khi đạp hay không.
+ Xác định xem trọng lượng tối đa cho phép tập trên xe đạp là bao nhiêu để từ đó tìm cho mình một chiếc xe phù hợp với trọng lượng cơ thể của bản thân.
+ Điều chỉnh cường độ: Giúp bạn tập luyện cường độ cao hơn khi mức độ thể lực của bạn tăng lên, cung cấp những thách thức liên tục trong tập luyện.
+ Các yếu tố khác: màn hình đo nhịp tim và  lượng calo đốt cháy
2/ Gợi ý chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà tốt nhất
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng xe đạp tập thể dục khác nhau cho bạn lựa chọn như Obitrac, Spin Bike, Air Bike… hay dòng xe đạp thể dục cao cấp của hãng Ruosai…Khi mua sắm cho một chiếc xe đạp tập thể dục, điều quan trọng là hãy nhớ rằng có hai loại khác nhau của xe đạp tập không yên và có yên ( thẳng đứng và lưng tựa). Cả hai phong cách đều có ưu và nhược điểm riêng, nhưng đối với nhiều người dùng sẽ phụ thuộc vào sở thích và nhu cầu tập luyện cá nhân:
– Xe đạp tập không yên:
+  Phù hợp với người trẻ tuổi, không bị các bệnh về xương khớp
+ Tập luyện với xe đạp tập không yên bạn phải vận động toàn thân phù hợp cho người muốn giảm cân và luyện tâp săc chắc cơ bắp.
3/ Hiệu quả khác biệt mà xe đạp tập thể dục mang lại
– Xe đạp tập thể dục tại nhà thuộc nhóm rèn luyện hệ tim mạch, tuy nhiên các kiểu dáng mang lại hiệu quả rèn luyện tương đối khác biệt. Vị trí ngồi tựa lưng cho nhịp tim và lượng tiêu thụ oxy thấp hơn trong bài tập cường độ trung bình, có thể do chân nâng cao giúp máu trở về tim dễ dàng hơn và gia tăng lượng máu tống đi trong mỗi nhịp tim.
Xe đạp tựa lưng tập nhẹ nhàng hơn nên được khuyến khích dùng cho người có thể trạng kém, không vững vàng hoặc có vấn đề tim mạch như huyết áp thấp, thiếu máu cơ tim…
Chính kiểu dáng xe và phương pháp tập mới là yếu tố quyết định
Lượng tiêu thụ oxy trong bài tập cường độ thấp không có sự khác biệt giữa hai loại  xe đạp thể dục trong nhà . Tuy nhiên điều thú vị nhất ở chỗ bài tập cường độ cực thấp với loại tựa lưng lại bắt cơ bắp gắng sức nhiều hơn, đặc biệt là nhóm cơ đùi trước và đùi sau
Trong khi đó loại đứng chi phối thêm cả phần thân trên, đồng thời sức nặng của chân góp một phần tạo thành chuyển động của bàn đạp làm giảm bớt lượng vận động cơ bắp chi dưới. Dạng máy chạy xe đạp giống xe đạp đua có thể cho cảm giác tập “sung” hơn chủ yếu do tâm lý chứ không phải do cấu tạo máy chạy xe đạp.
Tư thế ngồi trên máy tập thể dục xe đạp có ảnh hưởng đến sức chịu lực của cột sống và các khớp. Một số người nhạy cảm dễ bị đau lưng (ví dụ công việc phải đứng lâu, đi nhiều) nên chọn loại ghế tựa giúp thả lỏng cơ lưng. Loại tay vịn thấp như xe dap đua làm gập lưng rất dễ gây đau lưng và đau vai cổ, nhất là khi tập tăng lực ma sát trong tư thế ngồi, do đó không nên tập quá lâu.
Muốn bớt đau lưng chúng ta nên chỉnh tay vịn càng cao càng tốt cho mọi loại máy tập thể dục xe đạp. Nếu cần thiết phải tập nghiêng người tới trước thì lưu ý ngồi cao lên, nâng lồng ngực, dùng sức cơ lưng và cơ bụng giữ đường cong tự nhiên ở thắt lưng hơi ưỡn nhẹ chứ không được gù lưng.
>>>Mua Ngay tại Siêu Mua Nhanh
Địa chỉ: 15/2 Đường C1, P13, Tân Bình, TPHCM
Điện thoại : 1900 6810

>>>Xem chi tiết tại: https://goo.gl/Qy0MAI
 

Quyền hạn của bạn tại chủ đề này

   
You cannot reply to topics in this forum

RaoVat Ads

được tài trợ

Vừa cập nhật